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Protein Test24 – Rezepte

Wer sich ernsthaft das Ziel setzt Muskeln aufzubauen, muss sich mit der Materie „Gesund Essen“ auseinandersetzen. Gerade Rezepte die eine hohen Proteinanteil aufweisen und zugleich schnell in der Zubereitung sind, eignen sich ideal für einen effektiven Muskelaufbau.

Wichtig war für uns, dass die Zubereitung für unsere Protein Rezepte relativ schnell gelingen sollte. Außerdem ist es das Team von Protein-Test24 gelungen Rezepte zu entwerfen, die einen ausreichenden Kalorienanteil haben, um die Muskulatur aufrecht zu erhalten bzw. den Aufbau zu unterstützen.

Die Rezepte werden dir sicherlich gefallen und du wirst staunen, wie du damit deine Muskulatur positiv beeinflusst.

Wir wünschen dir Viel Spaß bei der Auswahl und natürlich beim kreieren.

Welche Protein Rezepte haben wir zur Auswahl?

Das Team von Protein-Test24 hat für euch sechs Rezepte zur Auswahl, die super einfach für jedermann ist. Sie können selbst von Anfänger zubereitet werden, dadurch wirst du mehr über die „gesunde Protein-Küche“ erfahren.

 

Folgende haben wir für euch zur Auswahl:

 

Protein Eis

Zubereitungszeit: 240 Minuten, 1 Portion

Zutaten:

Zubereitung: 

  1. Gib erst Wasser in einem Mixer, dann das Whey Protein und mixe alles bei niedriger Stufe etwa 2 Minuten.
  2. Nach etwa 2 Minuten sollte eine cremige Konsistenz entstehen
  3. Für 4h lässt du die cremige Konsistenz ins Gefrierfach stehen

 

Protein Pancakes

Zubereitungszeit: 15 Minuten, 1 Portion

Zutaten: 

  • 1 Eiklar
  • 50g Magerquark
  • 15g Whey Protein (Empfehlung: Scitec Nutrition)
  • 1 Messerspitze Backpulver

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einer Schüssel cremig rühren
  2. Den Teig in eine wenig gefettete Pfanne braten

 

Protein Pudding

Zubereitungszeit: 15 Minuten, 2 Portionen

Zutaten: 

  • 300 ml Wasser
  • 50g Whey Protein (Empfehlung: ESN IsoWhey)

Zubereitung:

  1. Das Protein mit Wasser in einer Schüssel rühren, bis die cremige Konsistenz erreicht ist.